Ja byłem u fizjo co działa z kettlami i crossie tak mnie powyginał że dramat i zburzył moje marzenia bo powiedział żeby snatch wszedł na dobrym ciężarze to długa droga przede mną %-) a tu sztanga lata jak szmata :-)) A ta długa droga to będzie super zabawa i jak już wejdzie ładny snatch to satysfakcja nieziemska :-). Zazwyczaj nas wkurza kiedy [...]
[...] sa takie same? Własnie łyknołem porcje Xp i spadam na trening pleców i bica. Upał niedoopisania a u nas na siłce klima dmucha jakby chciała a nie mogala Zobaczymy jak to bedzie. Kłatke ładnie czuje po wczorajszym treningu. Miajmy nadzije iz Xp działa. Z lenistwa w kubku bo sheikera myc mi sie nie chcialo :P Noi mam nadzije ze wybaczycie mi [...]
[...] zbytnio problemow dotyczy to hst. ale kazdy z nas jest inny. Co do pomyslu Kinga bardzo urozmaicony trening, ale jest jedna wada ja na razie... nie ma sie do czego przyczepic moze tez w wakacje sprobuje, to w praniu sie okaze jak to wyglada, bo na papierze dobrze zobaczymy jak to bedzie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-02 14:37:17
[...] - w szoku to bede ja i wszyscy jak okaze sie ze rozpoczne redukcje od konca maja nie trzymajac zadnej diety i przez lato sie konkretnie wytne %-) Czawaj - dzieki. Powrot bedzie ale raczej do 'ciezarkow' a nie 'ciezarow' - wiesz jak to po wypadkach/kontuzjach - czlowiek sie boi zeby sobie kuku nie zrobic %-) chociaz jak znam zycie to na [...]
[...] np 240-250 na 3powtrz? wiec tak: -nastepny trening jest 2 tygodnie po ost piatku, co znaczy ze masz "wolna ręke", jak musisz zrobic cos lzejszego to niech to bedzie w trenngu B -ciezszy trening B - to byloby dociaganie znad kolan, lzejszy trening B - to byloby dociaganie samej koncowki -wg mnie robienie lzejszego treningu w [...]
Tak rozmarzyłęm się troszeczkę. Zawsze myślę tylko o kolejnym treningu aby coś dołożyć i małymi kroczkami do celu <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Z rana [...]
[...] co oznacza ze to bary nie sa mze az takie słabe za to na czym treba sie skupic to triceps, triceps i jeszcze raz triceps moja strategia jest jednak taka ze poki nie bedzie on dosc duzy to isiły z niego za wielkiej nie wycisniesz teoretycznie w wyc od czoła mogłbym Ci dac np 6 powt na wyc sztangielki i 9 powt na wyc od czoła, jednak [...]
Wodyn - ok w weekend zaopatrzę się w deski , chyba w leroy marlin będą mieć Demolub - wl cieszy zwłaszcza, że jest zapas co chyba widać na filmiku, mimo iż to było tylko dociskanie. Dzisiaj i w średę mam WL pełne także jestem ciekaw jak tam pójdzie Co do porad. Polecam co testowałem na sobie i co ... działa. Jeśli brałem coś a z efektów nie [...]
na takiej diecie będzie trudno, następnym razem podziel to na posiłki by było wiadomo co z czym jadasz i jak komponujesz ale sporo masz słabej jakości pożywienie jak musli, żadne dobrej jakości nie jest, sos spageti, mleczny start Co to jest pierś smażona to jest wrzucasz na patelnie 300g piersi i smażysz bo inaczej będzie przekłamanie 300g [...]
Trening tak sobie, za dużo ludzi na siłowni, skupić się nie mogłam, jakaś niedomoga intelektualna mnie dopadła, a jeszcze jak w wyciskaniu popie.. pomyliłam zakres powtórzeń, to się wkurzyłam, ale nie tak jakoś żeby sił przybyło, wrrrrr… Założenie – mały gryf=15 kg 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p – jak popatrzyłam na zapiski z poprzedniego, to [...]
No to pytam %-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 - ok, wiem 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - podchwytem, nachwytem? OBOJĘTNE 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - ok, robiłam, to wydaje mi się, że wiem 4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - pojęcia nie mam, obrazek jakiś, filmik, bo to co wyszukałam, to mi jak normalne rozpiętki [...]
[...] tam sie podokształcam żeby nie zawracać ci głowy, a jak coś będzie nie jasne to wieczorkiem napisze. A o do diety to rzeczywiście nie mam nic konkretnego ale myślę że nie bedzie problemu żeby zzwiększyć ilość białka chodziło mi po prostu o to że nie będę w stanie ścisle sie trzymać jakiejkolwiek diety ani nie mam czasu na przygotowywanie [...]
No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret. No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu . A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3. pozdro
Sobotni turniej pamiętam w mięśnich nóg jeszcze dzisiaj. Miałem poćwiczyć wczoraj ale niestety zabrakło mi sił musiałem dłużej zostać w pracy. Od dzisiaj mam urlop 8 dni także wypocznę i już dzisiaj wieczorem będę ćwiczył klatkę i biceps. Czy zrobię rowerek to zobaczę ponieważ jeszcze zakwasy mam. Turniej był owocny ponieważ mecze trwały 2x10 [...]
Majewski: to nie jest szczyt moich możliwości Tomasz Majewski przeszedł przed tym sezonem operacje kontuzjowanego barku. Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą szybko wrócił do wysokiej formy i w tym sezonie wielokrotnie już raczył nas rzutami poza granicę 21 metrów. Najwyższa forma ma przyjść jednak na mistrzostwa świata w południowokoreańskim Daegu [...]
Steven, nie spinaj sie. Nikt nie pisał tu o fighterach profesjonalnych tylko o nas. Że ja np. wyszedłbym do walki na ulicy bez pytania, jeśli ona miałaby się odbyć tu i teraz. A jak trzeba czekać (jak na walkę na gali) to włąśnie wtedy człowiek jest bardziej podatny na stres, jak choćby przed maturą. A przecież na maturze nauczyciel nie będzie [...]
Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]
[...] w WT IPMANA to Chisao. Kiedys bylo i jest tylko Chisao a LT zdrobnil to na 7,5 sekcji tak zeby kazda czegos innego uczyla, a jak sie poskleja te wszsytie 7 do kupy to bedzie sie umialo cale tzw chisao. Mozna powiedziec ze jest bardziej teoretykiem,ale widac min po Madayu, czy Széll Gáborze, ze to dziala. Co do niektorych to [...]
Jaka różnica czy karateka jest z japoni czy z Tajlandii? Jeżeli robi to co robi ma talent wykorzystuje go i potrafi przekazać to będzie dobrym nauczycielem i mistrzem. Nie, żadnej SW nie trzeba wałkowac dziesiątkami lat, po prostu to jest pogłębianie doświadczenia i zmniejszanie niewiedzy. Ja powiem, że po roku karate sie wiele nauczyłem, dużo [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
